czy dobrze robie

[...] :) Bardzo Cię proszę w takim razie o pomoc w zbudowaniu dobrego programu ćwiczeń i obiecuję że będę się go trzymać :) Ew. możesz mi podpowiedzieć coś z zakresu suplementacji... Kończę teraz Dyma Burn Extreme i nie wiem co teraz, czy zrobić przerwę, czy zmienić preparat, czy zrobić 2 tyg. przerwy żeby organizm się oczyścił i wrócić do Dyma?

[...] ktora wkleja diete bedzie wiedziala w 100% ze zrobila dobrze i ze teraz wszyskto jest dopiete na ostatni guzik i ze mniej wiecje tak jak napsialem tak pwoinno to wygaldac, a czy sie do tego dostosuje to juz sprawa danej osoby, ale jak chce aby bylo jak njalepiej i zeby miala wyniki na jak najlepszym poziomie i sylwetka wygladala tak jak sobie [...]

z naskokami na skrzynie mam problem - że nie mam skrzyni, dlatego cięzko robić typowo dynamiczne ćwiczenia u mnie, chyba że takie coś w sobote zrobić ? (to z 95CM powt) , dobrze zrozumiałem, że robie przysiad z 95 Cm i pozniej 5 wyskoków na skrzynie (coś skombinuje) ? ile takich powtórzeń? i czy coś do tego dodać ?

Ta. Na panelu można popróbować kontrolowane odpadnięcia z dobrym asekurującym. Ale nie jestem pewien, czy to przyniesie efekt w skałach. Odpadnięcie na dobrze obitej drodze, nie jest w sumie problemem, ale jak przeloty rzadko, albo wspina sie ktoś na własnej (czego ja osobiście nie robię) to najlepiej nie latać. Niestety taki sport, że jak chce [...]

[...] wyciskam na klate i tu ładny wstyd 30kg i tak pierwszą serie robie z cięzarem około 18kg drugą z 20kg trzecią 22 a czwarta z 22kg dobrze rozumuje? mozna tylko podnosić o 2kg czy to nie ma sensu?i tą progresje mam stosować we wszystkich ćwiczeniach oprócz rozpiętek skłonów na brzuch pompek na tricepsy itp. Zmieniony przez - Piotrek11 w dniu [...]

dla mnie tam nie ma znaczenia czy powoli czy szybko , ofc sam robie powoli bo z rozpedu w pupe jak sie ugnie szyneczka to igła idzie owiele głebiej , poprostu kwestia przyzwyczajenia i psychy a tak na marginesie mam pytanie , jestem po 10 omkach w ciagu 5 tygodni , czy moge przedluzyc to do 15 albo i 20 ? bo dobrze idzie masa i przyrosty [...]

[...] 100g białko 30 gram i zalewam 250 ml gorącej wody. Posiłek po treningowy o 19:00 W tej chwili korzystam z suplementu innej firmy wiec nazwy nie podam i z teog co czytałem wszyscy polecaja aby brać 100g tego produktu co w rezultacie dostarcza 40 gram białka i 45 gram wegli. W tym BCAA 10 g Glutamina HMB 2 g itp, wiec nie wiem czy nie [...]

[...] wieloskoki, podbieg pod gorke 50m. wto: 20' rozciaganie 5x 40m Sr: 5x 200m lub 2x 500 Cz: 7km wybieganie (31:17) rekord:D P: wolne S i od nowa! narazie dobrze idzie gdy zaczynalem 26dni temu czas na 7km mialem 34:25 a teraz 31:17 :) wiem dla ludzi ktorzy nie znaja sie zabardzo na bieganiu, ktorzy sami nie biegaja wydaje sie im to malo ale to [...]

[...] dla mnie że termo w tych partiach niema.. termogeneza to objaw spalania tłuszczu w mitochondriach.. Samo nic nie leci bez ćwiczeń i odpowiednich środków , fakt że termo spoczynkowe się czasami po Sally też pojawią ale tak czy tak trening musi objąć zalane partie i to właśnie ruch ułatwia transport tłuszczu do mitochondrium w brunatnej tkance [...]

[...] pierwszego posta i odpowiedz jakie cwiczenia na dol klatki. Pozniej mnie zjechales odnosnie mojej wiedzy wiec udzielilem odpowiedzi "pelnym zdaniem" Po liczbie przeczytanych artykulow moge stwierdzic ze malo siedzisz na sfd. Podeslalem Ci nawet linka w ktorym michail wypowiada sie. Jak widzisz dla mnie nie bylo problemem kliknac w [...]

[...] zamienić ćwiczenia na biceps z tymi na triceps...chodzi o dni ten trening będę robił sam, ale (trochę historii): moja przygoda z siłką rozpoczęła się 20 lat temu, wtedy ćwiczyłem zawsze sam, nie jednokrotnie ściągałem duże ciężary przez brzuch (nawet większe od tego co jest na filmie), czy przy przysiadach zrzucałem ciężar do tyłu zanim [...]

Czyli przez miesiąc-dwa mogę zrobić fbw 5x5 i nabrać więcej siły i wtedy po tych dwóch miesiącach przejść na split np. push-pull? Dieta będzie na + kcal więc masa powinna też iść, a dobrze by było chyba abym zmienił plan bo 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa [...]

[...] się 3 z tego co pamiętam a na małe 2 ale w tym planie nie robie małych partii więc wychodzi wszystko po 3 serie) P.S 1. Mam 30% tłuszczu w organiźmie (kalkulator tak obliczył) to dużo czy mało jak na moją wagę wzrost? 2. budowę ciała mam dobrą mięśnie widoczne mięśnie brzucha też, nie widać tłuszczu lecz dolne partie brzucha troche mniej [...]

[...] x 10 18 x 8 --> tu juz nie wykonałes 10 powt 15 x 13 12 x 17 9 x 21 7 x 23 " w dzień w którym robie przód i bok barków chciałbym ją robić pod koniec treningu i mam pytanie czy tak byłoby dobrze 1.wyciskanie hantli siedząc 3serie po 18-15powtórzeń 2.podciągnie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem 3 serie 16p 14p 10p 3.up and down the rack [...]

[...] mi tylko na uwidocznieniu mięśniu brzucha a 2 miesiące to juz jakoś wciśnie się 2 razy a6w i pobiegać będzie mozna więc imho to będzie jednak dobrze ( chyba, że coś przeoczyłem ). Miałem pomysł, żeby skrócić redukcje do 1 miesiąca i zaupić lipoderma ale jednak z kasą problemy będą . Jesli na 2 HST mam brać cykl to będzie dobrze - akurat może [...]

Trening pon-sro-piat 3x w tygodniu.. We wtorki i czwartki bieganie "truchtem" co jakis czas coraz wieksze odcinki.. tak z 15 minut biegu czy moze wiecej.. Trening: 5 min joggingu,skakanki i podstawowej rozgrzewki Przysiady 3 serie Podciaganie na drazku 3 serie (3 rozne rozstawy) Pompki na krzeslach 3 serie (3 rozne rozstawy) Brzuszki 3 [...]

[...] meldować na mierzeniu ciśnienia. Przyznalem sie ze wbijalem. Teraz takie moje pytanie. Jutro minie 18 dzień od ostatniej iniekcji. Mam zakupiony odblok "CLOMID" i czy mam go stosować razem z tym lekiem na zbicie ciśnienia? Czy to nie będzie kolidować? Nie zdążyłem spytać lekarki z tego stresu o to czy mogę cwiczyć przy tym. Tak więc [...]

[...] 43 strony bodajże ma. Tam się da, tu nie? . Nie obwiniaj mnie o to że tu nie ma ruchu, dobrze wiesz jaki to dział. Dalej będę aktualizował co jakiś czas i myślę że to wystarczy. Link do dziennika mam w podpisie ,każdy może śledzić, tu ew. o coś zapytać, zawsze odpowiem . Zresztą ja nie wymagam od ludzi niczego, ci co cokolwiek podarowali i dają [...]

Ja ciągle mówię o zblinasowanej redukcji - tak dla sprecyzowania. Makaron, ryż i dżem nie są złe, jak się wie kiedy i w jakich ilościach ich używać. Jeśli ćwiczysz i jesz ich tyle, żeby b/t/w się zgadzało, to nie ma w tym nic złego, wiem bo tak robię i lecę z %bf dość dobrze. Co do IG - nie przejmowałbym się tym aż tak. Ja na przykład nie widzę [...]

[...] lezac Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń w seriach pierwszego z treningów. Czy w przypadku dążenia do masy, nie robię zbyt dużo powtórzeń? Chciałbym również dopytać, czy rzeczywiście podciąganie podchwytem jest bardziej efektywne niż uginanie sztangi łamanej? Rozumiem, że podciąganie powinno odbywać się od maksymalnego wyprostu rąk aż po [...]